首頁

餅干選擇應(yīng)該注意哪些事項?

發(fā)布時間：

2022-10-13 18:20

來源：

餅干是我們常吃的飲食點心，可謂是老少皆宜的食品。有些企業(yè)將餅干作為為員工準(zhǔn)備的下午茶點，許多幼兒園則將餅干作為點心給小朋友食用，不少市民也將餅干作為早餐的備用食物。那么，在選購餅干時要注意哪些問題?吃餅干又有哪些應(yīng)注意的事項呢?

全麥粉制作餅干：可增加粗糧攝入

市場上，餅干的品種主要有：韌性餅干、壓縮餅干、蘇打餅干、曲奇餅干、夾心餅干、威化餅干、蛋圓餅干等。

餅干的主要原料是面粉，而面粉的種類也很多，可分為三大類：標(biāo)準(zhǔn)粉、全麥粉和精白粉。標(biāo)準(zhǔn)粉是指小麥加工過程中去除約15%外皮，即100千克小麥得到85千克標(biāo)準(zhǔn)粉;全麥粉是直接將小麥磨制而成，不去外皮;精白粉是小麥的精加工產(chǎn)品，去除很多小麥外皮。

比較三種面粉，精白粉口感最好，顏色最白，但蛋白質(zhì)含量低于全麥粉，特別是膳食纖維和維生素B1含量更低，而全麥粉的特點是膳食纖維含量最高。

從我國城市居民膳食結(jié)構(gòu)變化的趨勢來看，主食越來越精細(xì)，膳食纖維和維生素B1的攝入量越來越少，這將對健康帶來不利影響。根據(jù)最新版中國居民膳食指南，建議每人每天吃粗糧50克。在選購餅干時，最好選用全麥粉制作的餅干，即使當(dāng)點心食用，也能達(dá)到增加粗糧攝入的目的。

夾心餅干：口感雖好，熱量很高

要制作風(fēng)味各異的餅干，關(guān)鍵在于添加不同的輔料，如油、糖、牛奶、雞蛋等。

普通蘇打餅干脂肪含量并不高，但有了夾心后，脂肪和糖的含量明顯增加，成為高熱量型食物。100克饅頭的熱量約226千卡(945千焦),而100克餅干的熱量要比饅頭高1倍以上!

在制作餅干時，面粉中添加了脂肪和糖，熱量很高，尤其是曲奇餅干、甜酥夾心餅干。如果是針對短時間內(nèi)需要補充熱量的人，餅干是一種不錯的選擇，比如為初、高中生課間加餐，重體力勞動者熱量補充等;如果是需要控制體重的人，以及高血脂、高血糖患者，則應(yīng)盡量少吃或不吃餅干。