吃休閑食品需要注意什么？






    

    

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2022-10-13 18:12



    

    

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休閑食品作為一日三餐之外的食品，很多人認(rèn)為吃休閑食品不太健康。其實(shí)只要注意方法，去其糟粕，取其精華，其實(shí)也能吃出健康生活的。



1.種類和食用時(shí)間要注意



在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對(duì)身體會(huì)有好處。只要科學(xué)地選擇零食種類、食用時(shí)間，并注意衛(wèi)生，吃休閑食品不僅不會(huì)有損健康，反而還可以補(bǔ)充一日三餐中缺少的微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。



2.休閑食品也分等級(jí)



一般把休閑食品分為10大類，根據(jù)每一類零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和制作方式，又劃分為三個(gè)推薦級(jí)，即“可經(jīng)常食用（酸奶、水果）”、“適當(dāng)食用（餅干、點(diǎn)心）”、“限量食用（油條、方便面、膨化食品）。



3.正餐前兩小時(shí)可吃些



吃休閑食品的時(shí)間需要合理安排，一般在兩餐之間，比較好的時(shí)間為上午9~10時(shí)和下午3~4時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段都離正餐時(shí)間大約2個(gè)小時(shí)左右。其次，睡前不要吃零食，這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時(shí)間，孩子又沒有什么體力活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。



    

    




    


 



    






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